SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • Dziennik Metoda Lafay'a

    Post
    Trening w domu

    Rób tyle min/sek przerwy ile jest napisane - zobaczysz z czasem docenisz tą dodatkową minutę lub dwie. Te 25 sek to jest 25 sek "nic-nie-robienia", w praktyce przerwa = ~ 30 sek ( +- 5 sek na zajęcie stanowiska itp. ). H nie zrobiłeś w ogóle? Dlaczego? C1 widzę, że strasznie kuleje.. Tak odnośnie estetyki - nie musisz pisać przerw między [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 17:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jet ciut za długi ale wydaje mi sie ze to wynika z dluzszych przerw miedzy seriami, po protu czuje np. po wyciskaniu na lawce czy tez OHP ze musze zrobic te 2-3 minuty przerwy, ale całkiem mozliwe ze z moim planem jest cos nie tak, skoro juz temat został poruszony to pozwolę sobię tutaj wrzucic moj plan i chętnie wyłucham waszych rad. Co do [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 15514 Data: 2022-05-05 13:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żenująca siła klatki ;-/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 27,5kg tr5: 30kg i tak dalej az nie wyrobisz 5*5p. kiedy nie wyrobisz to : -na nast treningu sprawdzasz maksza albo olewasz sprawdzanie bo nie ma czymsie chwalic -tydz przerwy dla klaty -zaczynasz cykl od nowa, ciezar nie mniejszy niz 50% maksa Kiedy bedziesz juz ciskal tyle co wazysz mozesz zmienic trening na masowy. Jesli chcesz schudnac [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13885 Data: 2006-12-14 18:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strange affair

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na pompkę nie przesilając... 2. do 1 czerwca trenowalem masowo czyli wiecej serii mniej ruchów duży ciężar pon plecy wt klatka sr ręce czw free piatek barki sobota nogi przerwy miedzy cwoczeniami 4-5 min miedzy seriami 1-2 min na np plecy lub klatkę robilem 3 ćw po 6 serii duze obciązenie po ok 4-6 ruchów, reszta podobnie(do barkow jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2003-07-08 22:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - OrganistaX

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2008-03-03 14:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] się też zakwasy na dolnych rejonach brzucha, więc chyba dobrze wchodzi. Ale mam pytanie jak progresować w tym ćwiczeniu? Aktualnie robię je raz w tygodniu, w 4 seriach po 10 powtórzeń, przerwy do około 60 sekund między seriami. Nie wiem, po prostu zwiększać z tygodnia na tydzień o dwa powtórzenia w serii? Chyba że masz jakąś inną propozycję.

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 23:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4-DNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W bojach ja osobiście od siebie polecam 5x5 Billa Stara przerwy wydłuż do 90 a nawet 120s między seriami. U mnie fajnie się sprawdziło robienie wszystkich serii tym samym ciężarem i co trening dodawaniem 5kg. Poczytaj o PPL, bo świetny plan ja go właśnie kończę na 5x5 w bojach i na 5-3-1 wchodze.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2012-11-14 18:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    [...] rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw 20 min rower (interwały) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-06 [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-06 10:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    [...] z piłką za plecami (czworoglowy uda) 4kg na rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw 15 min rower (interwały)

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 22:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    [...] rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw 15 min rower (interwały) A tak mi sie nie chciało!Gril,kocyk, [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-11 22:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    [...] rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw cwiczenia rozciagjące jakoś cięzko było mi zrobic ten trening [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 08:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    [...] rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw cwiczenia rozciagjące tyle... nic nie zdążyłam dołożyc-mały brzęczy cały [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 21:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poćwiczyłem na tym planie przez ten tydzień i bardzo fajnie wchodzi a szczególnie ten FBW. Nie wiem czemu, ale po treningu FBW miałem większe zakwasy na klatce piersiowej i plecach niż na treningu Push i Pull. Na treningu Push/Pull mam przerwy około 3 minuty między seriami a na treningu FBW 1-2 minuty przerwy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2019-10-04 16:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak z tym treningeim na www.trener 24.pl ???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2008-04-16 13:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Mateusz (Prooost)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    SFD/Images/2015/7/26/f9e97b76670f4360aef6673affd6e52c.jpg Dostałem dziś na spróbowanie nowego mózgotrzepa od znajomego. Wydolnościowo mega, pobudzenie w miarę. Jestem godzinę po treningu i zaczynają mi się chyba od intensywności trząść ręce wiec jedno zdanie piszę 5 minut i z trudem mi się klika, a termogeneza, koszulka wyglądała jak po maratonie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7402 Data: 2015-05-19 19:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja przeważnie brzuch ćwicze tak 3 serie unoszen nóg w zwisie z obciązeniem na 30 powt. miedzy seriami 15 sek przerwy. potem juz w 1 ciągu 3 ćwiczenia po 30 powt. spięcia skośne 30 powt, wypychanie tułowia 30 powt i spięcia z nogami w górze 30 powt- w sumie chyba trening zajmuje mi 1,5 minuty. pzdr/

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-15 14:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szypa 11 nowe foty str.12,13

    Post
    Galeria Zdjęć

    A napisz jeszcze jak cwiczysz barki oraz jak długie przerwy robisz między seriami dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-12 19:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta i mądra rada dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] białko,mniejsze ilości węglowodanów oraz zdrowy tłuszcz) ser twarogowy półtłusty,jajka,ryba/mięso 1)Mam do Was jeszcze pytanie, dobrze robie cwicząc na mase jak moje przerwy po między seriami wynoszą 90-150 sekund? (właśnie takie robie) 2)Czy jak robie sobie płatki owsiane na śniadanie to moge dodac do nich np miodu, zeby miały lepszy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2012-03-21 13:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW :)POMOC NA MASE!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    3 godz ??? to po ile Ty te przerwy robisz miedzy seriami, 15 min ?? masz sie wyrabiac w 60 min

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4724 Data: 2010-04-21 18:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    prosze -3 serie po 8-12 powtórzeń ! przerwy między ćwiczeniami 2-3 min miedzy seriami 1-1,5 min Trening I /Klatka , triceps/ Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( głową do góry ) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wąski uchwyt) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej triceps [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2005-01-02 12:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)